Tout d’abord asseyez vous confortablement, le dos est droit mais détendu, souple et paisible. le menton est légèrement rentré, les mains posées sur les genoux. Les yeux sont fermés et le bout de la langue est posée derrière les incisives sur le palais.

Respirez calmement, profondément Prenez conscience de votre respiration.

Quand vous inspirez pensez :  » L’énergie de l’univers, l’énergie du cosmos pénètre dans mon ventre ».

Quand vous expirez, pensez :  » Mon expiration va jusqu’aux rives des cieux ».

Ainsi vous êtes reliés directement au macrocosme.

Respirez par le nez 7 fois. Seul votre ventre se gonfle et se dégonfle pendant l’exercice respiratoire, votre poitrine est en décontraction totale.

Pensez à présent à vos organes sexuels. Souriez leurs. Sentez qu’une grande chaleur bienfaisante envahit vos organes sexuels. Remerciez vos organes sexuels pour leur bon fonctionnement.

Pensez maintenant à vos reins. Souriez leurs. Sentez qu’une grande chaleur bienfaisante envahit vos reins. Remerciez les pour leur bon fonctionnement.

Procédez de la manière pour les organes suivants :

Rate-pancréas

Foie

Intestin

Estomac

Coeur

Poumons

Oesophage

Bouche

Nez

Oreilles

Yeux

Cervelet

Cerveau

Quand vous aurez souri à tous vos organes, souriez profondément en sentant une grande chaleur dans tout votre corps.

Soyez reconnaissant pour la vie qui coule en vous. Soyez reconnaissant et pensez intérieurement :

« Merci pour ma santé, merci pour la vie merveilleuse »

Ouvrez les yeux doucement, une très grande paix à présent envahit votre corps et votre âme.